Daya ingat juga mebutuhkan perawatan seperti halnya organ-organ tubuh kita yang lain Dear. Apalagi semakin bertambah usia kita, daya ingat kita juga akan menurun. Selain usia yang bertambah, informasi-informasi yang kita dapatkan juga semakin bertambah. Lalu bagaimana caranya meningkatkan daya ingat kita??
1. Cara Meningkatkan daya ingat dengan Mengkonsumi Makanan Tertentu
Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu meningkatkan daya ingat. Ciri-ciri umum dari makanan ini adalah mereka kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf. Untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh, lebih baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran daripada menelan vitamin ,
Berikut beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat anda adalah:
1. Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada
2. Brokoli dan kembang kol
3. Jus buah, buah
4. Berbagai macam berry, buah delima
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel
7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya
2 Cara meningkatkan Daya Ingat dengan Berolahraga
Dear,. Ternyata berolahraga bisa meningkatkan daya ingat ya. Tapi bagaimana ceritanya berolahraga bisa meningkatkan daya ingat?
Berolahraga bisa membuat tidur lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik akan membantu mengoptimalkan fungsi otak.
Berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari juga bisa membantu mengurangi pengeluaran hormon stres cortisol yang membunuh sel-sel otak. Melakukan aerobik juga bisa meningkatkan suplay darah ke otak, sehingga menyuplai banyak nutrisi dan oksigen untuk meningkatkan fungsi otak. Dan terbukti secara ilmiah bahwa berjalan kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.
3. Cara Meningkatkan Daya Ingat dengan Bermain Game
Coba bermain game yang membuat otak berkonsentrasi. Contoh permainan dengan kriteria seperti demikian bisa Anda temukan pada sudoku dan teka-teki silang. Dengan permainan-permainan tersebut bisa mengasah otak kita. Yang Sabar ya main game-game tersebut.
4. Cara Meningkatkan Daya Ingat dengan Rutin Belajar
Setiap pengulangan pasti secara tidak langsung kita bisa bisa menjadi hafal. Maka jangan berhenti belajar ya. Juga Membaca Buku.
Dear,. Semoga membantu ya..
No comments:
Post a Comment