Bagaimana Cara Ampuh Mengatasi Susah Tidur

Susah tidur di malam hari atau orang biasa menyebutnya dengan insomnia menyebabkan mengantuk di esok hari, dan bisa mengganggu aktivitas atau pekerjaan. Lalu bagaimana caranya mengatasi susah tidur?

1. Cara Mengatasi Susah Tidur dengan Menghindari makanan Penyebab Susah Tidur

Penyebab susah tidur bisa jadi karena kita mengkonsumsi makanan tertentu yang menyebabkan kita menjadi susah tidur. Dan sebaiknya kita menghindari atau mengurangi mengkonsumsi makanan ini sebelum tidur. 

Makanan yang harus dihindari adalah

• Makanan Penyebab Susah Tidur adalah makanan yang mengandung kafein
• Makanan Penyebab Susah Tidur adalah makanan yang berlemak tnggi karena akan membuat pencernaan bekerja ekstra sebelum tidur
• Makanan Penyebab Susah Tidur adalah makanan manis karena makanan manis lainnya akan meningkatkan gula darah sehingga tubuh menjadi lebih berenergi
• Makanan Penyebab Susah Tidur adalah Daging merah, karena Daging merah juga bisa menyebabkan pencernaan bekerja lebih ekstra

2. Cara Mengatasi Susah Tidur dengan mengkonsumsi Makanan yang Mempercepat Tidur

Selain ada makanan penyebab susah tidur, ada juga makanan untuk membantu mempercepat tidur. Diantaranya adalah

• Makanan yang membantu mempercepat tidur adalah ayam. Ayam kaya asam amino triptofan yang membantu menciptakan ketenangan sehingga memudahkan kita untuk tertidur
• Makanan yang membantu mempercepat tidur adalah Susu. Susu kaya akan triptofan, yang dapat membuat tubuh menjadi rileks
• Makanan yang membantu mempercepat tidur adalah pisang. Pisang mengandung melatonin dan triptofan (yang diubah menjadi serotonin) untuk membantu Anda tertidur. Daging buah pisang juga mengandung magnesium yang dapat meringankan ketegangan fisik dan stres.

3. Cara Mengatasi Susah Tidur dengan Menenangkan Fikiran

Hindari kebiasaan berfikir atau berkhayal ketika sudah berbaring. Selesaikan urusan pekerjaan dan lainnya sebelum kita bersiap untuk tidur Dear. Hayooo siapa yang suka berkhayal sebelum tidur?? Salah satu penyebab kita susah tidur karena otak kita terus menerus berfikir. Jadi Dear,. bijak menggunakan waktu ya,. ketika sudah malam dan berbaring, gunakanlah waktu untuk beristirahat

4. Cara Mengatasi Susah Tidur dengan Menghindari Tidur di Sore Hari

Dear,. yang pulang kerja atau kuliah pukul tiga sore, jangan tidur dulu ya. Tidur pada waktu sore atau sehabis ashar dan maghrib bagi yang muslim harus dihindari ya Dear. 

5. Cara Mengatasi Susah Tidur dengan Mandi di Sore Hari

Dear, jika badan kita segar dan bersih, maka kita akan mudah merasa tenang dan beristirahat.

Dear, semoga membantu ya... gunakanlah cara-cara praktis dan alami sebelum menggunakan obat-obatan kimia ya..