Dear... Baik wanita atau pria beresiko memiliki perut buncit. Banyak sekali sebab kenapa perut menjadi buncit. Tapi kali ini yang akan dibahas adalah bagaimana mencegah agar perut tidak menjadi buncit. Dan yang terlanjur sudah menjadi buncit bagaimana dear?? Nanti ada artikel tersendiri ya Dear, soalnya jika artikel terlalu panjang maka reader malah malas untuk membaca. Oke Dear,. berikut bagaimana cara mencegah agar perut tidak menjadi buncit. Mencegah lebih baik dari pada mengobati bukan??
1. Cara Mencegah Perut Buncit dengan Cukup Tidur
Tidak perlu heran ya Dear, ternyata tidur bisa mencegah perut buncit. Asal tidak terlalu sering tidur dan sebaiknya tidur setelah 2 atau 3 jam setelah makan. Dari hasil penelitian bahwa jika kita kurang tidur dari 7 jam, terjadi peningkatan hormon ghrelin pada tubuh kita. Yaitu hormon yang menyebabkan nafsu makan kita meningkat, atau kita menjadi mudah lapar. Jadi mulai sekarang sebaiknya cukup tidur ya Dear.. jangan banyak begadang kalau tiada artinya.
2. Cara Mencegah Perut Buncit dengan Berolahraga
Berolahraga dalam agama juga sangat dianjurkan lho Dear,.. tapi yang konsistenya agar terjadi perubahan. Olahraga seperti berlari, berjallan dan berenang sangat efektif untuk mnjaga berat badan dan membantu mengurangi lemak perut. Ayo Dear... jangan malas berolahraga ya. Jangan alasan sibuk terus jadi tidak olahraga
3. Cara Mencegah Perut Buncit dengan Mengurangi Konsumsi Gula
Gula dan minuman manis ternyata meningkatkan produksi lemak ya Dear..Asupan ula berlebihan akan membuat hati dipenuhi oleh fruktosa yang dalam jangka panjang akan berubah menjadi lemak sehingga akan terjadi penumpukan lemak dalam perut.
4. Cara Mencegah Perut Buncit dengan banyak Mengkonsumsi Protein
Kenapa kita harus banyak mengkonsumsi protein? Karena protein tidak disimpan dalam tubuh seperti lemak dan karbohidrat. Protein membantu mencegah kenaikan berat badan. Protein sangat mudah kita jumpai, seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, ikan, buah-buahan dan lain-lain. Hayo yang tidak suka makan sayuran.. mulai sekarang yuk makan sayuran.
6. Cara Mencegah Perut Buncit dengan Mengurangi Mengkonsumsi Karbohidrat
Dear,.. makanan yang karbohidrat lebih efektif untuk mengurangi lemak perut dibandingkan dengan makanan rendah lemak.
Semoga artikel tersebut di atas bermanfaat ya,..
No comments:
Post a Comment